チェンジ・ザ・ボディ

P90Xのプログラム

P90Xのプログラム

P90Xのプログラム

P90Xのプログラム

P90Xは含めて運動のさまざまな技術を組み合わせた90日間のプログラムです。
筋力トレーニング、有酸素運動、ヨガ、プライオメトリクス、そしてストレッチを。
プログラムは、栄養のガイド、のフィットネス計画、カレンダーと一連の構成のDVDとしてホートンを搭載したビデオ講師は、いくつかの男性と女性によって支援フィットネスモデルのさまざまな技術を実証する。
必要なトレーニングのための重みを、例えば、モデルの一つは、弾性抵抗バンドを使用して運動を示しています。
モデルはまた強さの下限およびまたはより高いレベルでいくつかの動きを示す。
P90Xは、プログラムが個々に適しているかどうかを判断するためにフィットネステストを提供する。
P90Xプログラムのサイクルは、週6日を行使し、13週間続きます。
プログラムは、個々が自分の個人的な目標に応じて選択する"、倍増する""リーン"と"古典"と呼ばれる三つの"回転"や強調点があります。
プログラムに付属する12 DVDワークアウトの合計があり、それぞれ異なるスキルとターゲットの筋肉を。
腹部運動が("ABリッパーX")の表に倍にエクササイズの約15分を追加回転トレーニング、六後、1週間に3回行われているものの、ワークアウトのほとんどは、期間の時間未満です以下に。